မီးဖိုေခ်ာင္ ပန္းကန္ေဆးသည့္ ေနရာက တိတ္တဆိတ္လူသတ္သမား “စတီးေခြ” အေၾကာင္း………

လြန္ခဲ့တဲ့ေျခာက္ႏွစ္ေလာက္က ကြၽန္ေတာ့္မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္နဲ႕ဆုံျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ယာထဲကမထနိုင္သလို အစားအေသာက္ပါမစားနိုင္တဲ့အတြက္ လူတစ္ကိုယ္လုံးက အရိုးေပၚအေရတင္ေနပါၿပီ။ သူခံစားေနရတဲ့ ေဝဒနာကိုေမးၾကည့္ေတာ့ ခ်က္နားက စူးေအာင့္ၿပီး နာေနသလို ဝမ္းလဲခ်ဳပ္ေနပါတယ္ ။ ေဆးခန္း ျပေတာ့လဲ ပိုးသတ္ေဆးနဲ႕ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြပဲေပးသတဲ့။ ျဖစ္နိုင္ေျခကို ကြၽန္ေတာ္စဥ္းစားၾကည့္ပါတယ္..အစာအိမ္မွာအနာရွိသလား..အူေခါက္သလား..အူကင္ဆာလားေပါ့။ စိတ္ထဲမွာ မသကၤာလာတာနဲ႕ ေမေမ့တပည့္ ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ႀကီးဆီကို အႀကံဉာဏ္ေတာင္းခံခဲ့ပါတယ္။ ဆရာဝန္ႀကီးက…

လူငယ္တစုရဲ ဆင္တုပ္ေကြးအေၾကာင္း သီခ်င္း လူမႈကြန္ရက္တြင္ ေရပန္းစား (႐ုပ္သံ)

လက္ရွိအျဖစ္မ်ားေနတဲ့ ဆင္တုပ္ေကြးအေၾကာင္းကို လူငယ္တစုက သီခ်င္းလုပ္ဆိုထားၿပီး ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္မွာ လူၾကည့္မ်ားေနပါတယ္။ ကိုယ္ေတြပူေနၿပီ အခ်စ္ေလးေရ  နာက်င္ကိုက္ခဲလို႔ေနတယ္ တကိုယ္လံုးကြယ္  ဒါကိုသိရင္ေတာ့ အခက္သားကြယ္ဆင္တုပ္ေကြးလို႔ေခၚတယ္မွတ္ထား ကိုယ္ေတြေပၚမွာလည္း အကြက္မ်ားနဲ႔  ႂကြက္သားမ်ားနဲ႔ အဆစ္ေတြလည္း ကိုက္ခဲလို႔  လို႔ ဆိုၿပီး ဆင္တုပ္ေကြးလကၡဏာေတြနဲ႔ သူတို႔က သီခ်င္းကို စ ထားပါတယ္။ ဒီသီခ်င္း…

အူအတက္​ ​ေပါက္​ခါနီးရင္​ ျဖစ္​တတ္​​ေသာ လကၡဏာ မ်ား

အူအတက္​ ​ေပါက္​ခါနီးရင္​ ျဖစ္​တတ္​​ေသာ လကၡဏာ မ်ား 1.ခါတိုင္းထက္ပို၍ ဆုိးရြားစြာဗိုက္ေအာင့္ျခင္း အူအတက္ေရာင္ျခင္းေၾကာင့္ခံစားရတဲ့နာက်င္မႈဟာလြန္စြာဆုိးရြားကာခ်က္နားတစ္ဝိုက္ မွတဆင့္ညာဘက္ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္းထိ ပ်ံ႕ႏွံ႔ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုနာက်င္မႈဟာအူအတက္ေပါက္ေတာ့မယ္လို႔ဆိုလိုတာမဟုတ္ေပမယ့္ ေသခ်ာေစဖုိ႔အတြက္ကြန္ပ်ဴတာဓာတ္မွန္ကဲ့သို႔ စစ္ေဆးမႈမ်ိဳးကိုမူျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ အူအတက္ေရာင္တဲ့လူနာေတြမွာမတူညီတဲ့မသက္မသာျဖစ္မႈေတြအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတတ္ၾကပါတယ္​။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ကားေပၚတက္ျခင္းစတဲ့လႈပ္လႈပ္ရွားရွားအျပဳအမူေတြေၾကာင့္နာက်င္တဲ့ေဝဒနာကိုခံစားရပါကဝမ္းဗိုက္တျပင္လံုးဟာ​ေရာင္ရမ္းေနလို႔ပဲျဖစ္ ပါတယ္။ ၎အေျခအေနသည္အူအတက္ေပါက္လုဆဲဆဲ(သို႔) ေပါက္ၿပီးတာျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ 2. ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းႏွင့္ အစားအေသာက္ပ်က္ျခင္း အူအတက္ေရာင္တဲ့သူတိုင္းဒီလိုေရာဂါလကၡဏာေတြခံစားရတာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဗုိက္ေအာင့္ျခင္းအျပင္အထက္ပါလကၡဏာေတြခံစားေနရၿပီဆုိပါက…

အႏၱရာယ္ကင္းစြာနဲ႔ အသင့္စားေခါက္ဆြဲျပဳတ္ေတြကို စားသံုးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းအမွန္

အသင့္စားေခါက္ဆြဲထုပ္ေတြဟာ ကမၻာတစ္ဝွမ္းမွာ အစားအမ်ားဆံုး အစားအစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး လူၾကိဳက္လည္းမ်ား၊ အရသာလည္းရွိတဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ ခ်က္ျပဳတ္ရ လြယ္ကူသလို၊ အရသာလည္း မ်ိဳးစံုရွိတာေၾကာင့္ အစားေကာင္းၾကိဳက္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္က မပါမျဖစ္ပါပဲ။ အသင့္စားေခါက္ဆြဲျပဳတ္ေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာ သိၾကေပမယ့္ မစားဘဲနဲ႔လည္း မေနႏိုင္ၾကျပန္ပါဘူး။ ေရေႏြးဆူဆူထဲမွာ ထည့္၊ အရသာေတြကို ေရာျပီး ၃…

ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႔အက္ကြဲတာေတြ ကုသဖို႔ လြယ္ကူထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းမ်ား

ရာသီဥတုလည္း မေအးေတာ့ပါဘဲ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲတာေတြျဖစ္ေနတာက ဘာလို႕မ်ားပါလိမ့္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ျပီး ကြဲတဲ့အခါ ႏႈတ္ခမ္းနီအဆီဆိုးလိုက္ရင္ သက္သာသြားတတ္ၾကေပမယ့္ တခါတရံမွာ ႏႈတ္ခမ္းကြဲတာက သင္ထင္မထားတဲ့တျခားအေၾကာင္းရင္းေတြေၾကာင့္လည္းျဖစ္နိုင္ပါေသးတယ္။ ပ်ိဳေမတို႕ သိထားဖို႕လိုအပ္တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေလးေတြနဲ႕ လြယ္ကူထိေရာက္တဲ့ကုသနည္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) အသားအေရဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ ပ်ိဳေမတို႕အေနနဲ႕ခါတိုင္းေဆာင္းတြင္းမွာေတာင္ ႏႈတ္ခမ္းမေျခာက္တတ္ဘဲ ရုတ္တရက္ၾကီးႏႈတ္ခမ္းေတြေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲတာ ျဖစ္လာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ လက္ရွိသံုးေနတဲ့ အလွကုန္၊ skin care ေတြထဲက…

မိတ္ကပ္လိမ္းဖို႔ မလိုေအာင္လွတဲ့ အလွပိုင္ရွင္တစ္ေယာက္ ျဖစ္ဖို႔ ဒါေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ

မိန္းကေလးတိုင္းဟာ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္မတူညီတဲ့ အလွကိုယ္စီကို ပိုင္ဆိုင္ထားၾကတာေၾကာင့္ မိတ္ကပ္မလိမ္းရင္မလွေတာ့ဘူးလို႕ မထင္လိုက္ပါနဲ႕ေနာ္။ မိတ္ကပ္မလိမ္းထားလည္း မိတ္ကပ္လိမ္းထားတာထက္ ပိုလွေနေစမယ့္ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ေလးေတြရွိပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေလးေတြကိုသာ လိုက္နာလိုက္ရင္ ဘယ္အခ်ိန္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ လွပစမတ္က်ျပီး အဆင့္အတန္းျမင့္တဲ့ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အျဖစ္ လူေတြၾကားထဲ ထင္ရွားေနမွာပါ။ (၁) Skin care ကို ဂရုတစိိုက္လုပ္ပါ မိတ္ကပ္မလိမ္းထားဘဲ လွေနဖို႕ဆိုရင္…

က်န္းမာေရးဓာတ္စာျဖစ္တဲ့ ႐ုံးပတီသီးအစြမ္း

႐ုံးပတီသီးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အသုံးဝင္လွတာကို လူေတြသိၾကမွာပါ။ေဝဒနာမ်ားစြာကို သက္သာေစတယ္ဆိုလည္း မမွားပါဘူး။ ႐ုံးပတီသီးဟာ ေဈးႀကီးေပးရတာမဟုတ္သလို ေနရာတိုင္းရႏိုင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ႐ုံးပတီသီး ကိုစားေပးျခင္းျဖင့္ ဆီးခ်ိဳကိုထိန္းေပးႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းမွာရွိတဲ့ သၾကားစုပ္ယူမႈႏႈန္းကို ထိန္းထားႏိုင္ၿပီး ေသြးခ်ိဳႏႈန္းေတြကိုလည္း တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေသြးထဲမွာ ရွိတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ထိန္းထားႏိုင္ပါတယ္ ။ေပ်ာ္ဝင္လြယ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြပါဝင္မႈေၾကာင့္လည္း…

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြရက္ရွည္လတ္ဆတ္ေနေအာင္ နည္းမွန္လမ္းမွန္သိမ္းဆည္းနည္း(၁၀)မ်ိဳး

ေစ်းကေနဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဝယ္လာျပီးရင္ အခ်ိန္ၾကာနိုင္သေလာက္ၾကာၾကာလတ္ဆတ္ေနေအာင္ သူတို႕ကို နည္းမွန္လမ္းမွန္သိမ္းဆည္းထားဖို႕လိုပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အမ်ိဳးအစားကိုလိုက္ျပီး ဘယ္လိိုထုပ္ပိုးသိမ္းဆည္းထားရမလဲ၊ ဘယ္အမ်ိဳးအစားေတြကို အတူတူမထားသင့္ဘူးလဲဆိုတာေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ အိမ္ရွင္မတို႕အတြက္ အသံုးဝင္မယ့္နည္းေလးေတြျဖစ္လို႕ ျပန္ျပီး မွ်ေဝဖို႕မေမ့နဲ႕ေနာ္။ (၁) သခြားသီး ေတြကို တျခား အသီးအႏွံေတြနဲ႕ မေရာဘဲ သူ႕ခ်ည္းပဲသီးသန္႕ထားေပးဖို႕လိုတာေၾကာင့္ တျခားအသီးအႏွံေတြထည့္တာနဲ႕ မတူတဲ့အကန္႕မွာထားေပးပါ။ (၂) ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္ အျဖစ္ထည့္ခ်က္တဲ့ နံနံပင္၊ ပင္စိမ္း၊ ရွမ္းနံနံ စတာေတြကို ပန္းအိုးထိုးသလိုမ်ိဳး ဖန္ခြက္ေလးထဲမွာေရနည္းနည္းထည့္ျပီ…

ေဒါသေတြ၊ ဝမ္းနည္းစိတ္ေတြေပ်ာက္သြားျပီး ေပ်ာ္ရႊင္သြားေစမယ့္ သိပၸံနည္းက်နည္းလမ္း (၃)မ်ိဳး

စိတ္ဖိစီးမႈေတြအရမး္မ်ားတာမ်ိဳး၊ ေဒါသေတြအရမး္ၾကီးေနတာမ်ိဳး၊ ဝမ္းနည္းျပီး စိတ္ဓာတ္ေတြက်ေနတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရင္ထဲက မေကာငး္တဲ့ခံစားခ်က္ေတြအားလံုးကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာသြားေအာင္ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ရင္ထဲက မေကာင္းတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြအားလံုးကို ေပ်ာက္ကင္းသြားေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို သိပၸံပညာရွင္ေတြကရွာေတြ႕ထားပါတယ္။ သင္ဝမး္နည္းလာတိုင္း၊ ခံစားခ်က္ေတြမေကာင္းတိုင္း လုပ္ၾကည့္လိုက္ပါေနာ္။ (၁) အျပာေရာင္မီး သုေတသနပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ အျပာေရာင္မီးေရာင္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ ဝမး္နည္းစိတ္ပ်က္တာေတြကို…

ဆံပင္အုံထူလာၿပီး ေဗာက္မထလာေစဖုိ႕အတြက္ “ဂ်င္း” ရဲ႕ အသုံး၀င္ပုံ (၅) မ်ိဳး

ဂ်င္းက ဆံသားအတြက္ သဘာ၀က ေပးတဲ့ ေဆးျမစ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်င္းကို ႀကိတ္ၿပီးေရနဲ႕ေရာေပးၿပီးရင္ ဦးေရျပားေပၚလိမ္းေပးတာက ဆံပင္ကၽြတ္တာေတြကေန သက္သာသြားမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ ဆံပင္အုံထူလာေစၿပီး ေဗာက္ကင္းစင္လာမွာပါ။ ဂ်င္းက ဆံသားအတြက္အျပင္ က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ (၁) ဆံပင္ကၽြတ္တာေတြကို ကာကြယ္ေပးတယ္ ဂ်င္းျမစ္မွာ ဆံသားေတြကို အာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ magnesium, potassium,…